どうも！衣替えをするすると言いながら、結局してないことでおなじみのサビ管の松賀です！

だって、まだ寒い日が結構あるんだもん。。。

 

さて4月も終わりですね。

ということは！タイトルにも書いてあるとおりゴールデンウイークが到来します✨

やったぜ！！?

何しようかなぁ～!!

旅行にも行きたいし、溜まってる本も読みたいし、買い物も行きたいし、いい加減衣替えもしたいし、衣替えするなら一緒に部屋の模様替えもしたいし、美術館にも行きたいと思ってたし、、、

とアレコレ思いつくのですが、結局何にもせずに気がついたら終わってるのが僕のいつものゴールデンウイークの過ごし方だったりwww

とりあえず髪の毛だけは切りにいくぞ！！

 

そんな楽しいゴールデンウイークですが、それについて回ってくるのが

?5月病?

ですね。

新しい環境で疲れた体を癒すためのゴールデンウィークなのですが、そのせいで逆に体調を崩してしまっては元も子もないですね。

ゴールデンウィークで程よく体を癒しつつ、休み明けの仕事に向けて体調を整えるのも大事な作業！

なので今回は手軽に出来る、5月病に効くレシピを紹介してみたいなと思います！

（5月病予防のためだから！って言えば山盛り食べても怒られなさそうだし?）

 

5月病予防に一番良いのは通称幸せホルモンと呼ばれている「セロトニン」を沢山分泌させるのが効果的だそうです。

その「セロトニン」を上手に分泌させるにはアミノ酸、ビタミンＢ群、炭水化物が必要との事。特にアミノ酸でも「トリプトファン」というアミノ酸が大事なようです。

この「トリプトファン」は体内で生成できないので食事からじゃないと摂取できないそうです。

じゃあ食べるしかないよね～！しょうがないよね～！せっかくダイエットしようと思ってたけども5月病予防の為だもんね～！

（程々が一番です。そして俺はいい加減ダイエットをしましょう）

 

トリプトファンはマグロの赤身やかつおなどに多く含まれているようです。

せっかくですし、ゴールデンウィークまで頑張った自分のご褒美をかねて、お寿司を食べに行くなんて良いかもしれないですね✨